Vitamina B3

Principales datos sobre la Vitamina PP: Vitamina B3 o NICOTINAMIDA o NIACINA

¿Cuáles son sus propiedades saludables?

Según la reglamentación europea sobre declaración de propiedades saludables, la Niacina1:

  • Contribuye al metabolismo energético normal.
  • Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
  • Contribuye a la función psicológica normal.
  • Contribuye al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
  • Contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
  • Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada?

La recomendación para la vitamina PP (B3 o niacina) es de 16 mg/día7.

Fuentes alimenticias de la vitamina PP (B3 o niacina)

Las principales fuentes de vitamina PP son19:

  • La leche
  • Los huevos
  • El pescado
  • Las carnes magras
  • Nueces

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